Klangmeditation i House of Harmony ♡
Træd ind i et rum af ro, nærvær og fordybelse, hvor du for en stund kan slippe hverdagens krav og blot være.
Under en klangmeditation hviler du behageligt på en yogamåtte, mens du lader dig omslutte af de blide toner og vibrationer fra klangskåle og andre sanselige instrumenter. Lydene bevæger sig gennem rummet og inviterer kroppen til at give slip på spændinger, mens sindet får mulighed for at falde til ro.
Der er ikke noget, du skal præstere, opnå eller kunne. Du skal blot finde en behagelig stilling, lukke øjnene og lade tonerne føre dig ind i en stund med afslapning og nærvær.
Mange oplever en følelse af dyb ro, indre balance og fornyet energi efter en klangmeditation.
Hver oplevelse er unik, og du er velkommen præcis som du er.
Mine klangmeditationer varierer fra gang til gang og kan indeholde elementer af guidet afspænding, mindfulness og refleksion, og forskellige instrumenter og lyde, som sammen skaber en helhedsoplevelse for krop, sind og sjæl.
Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til en stund, hvor du kan sænke tempoet, finde roen og give dig selv et velfortjent pusterum.
♡ En kærlig pause til dig – midt i livet. ♡
Praktisk information
Medbring gerne behageligt tøj, yogamåtte, tæpper og pude, så du kan ligge komfortabelt under hele oplevelsen.
🤍 Lene Allman
House of Harmony, Fredericia
Træd ind i et rum af ro, nærvær og fordybelse, hvor du for en stund kan slippe hverdagens krav og blot være.
Under en klangmeditation hviler du behageligt på en yogamåtte, mens du lader dig omslutte af de blide toner og vibrationer fra klangskåle og andre sanselige instrumenter. Lydene bevæger sig gennem rummet og inviterer kroppen til at give slip på spændinger, mens sindet får mulighed for at falde til ro.
Der er ikke noget, du skal præstere, opnå eller kunne. Du skal blot finde en behagelig stilling, lukke øjnene og lade tonerne føre dig ind i en stund med afslapning og nærvær.
Mange oplever en følelse af dyb ro, indre balance og fornyet energi efter en klangmeditation.
Hver oplevelse er unik, og du er velkommen præcis som du er.
Mine klangmeditationer varierer fra gang til gang og kan indeholde elementer af guidet afspænding, mindfulness og refleksion, og forskellige instrumenter og lyde, som sammen skaber en helhedsoplevelse for krop, sind og sjæl.
Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til en stund, hvor du kan sænke tempoet, finde roen og give dig selv et velfortjent pusterum.
♡ En kærlig pause til dig – midt i livet. ♡
Praktisk information
Medbring gerne behageligt tøj, yogamåtte, tæpper og pude, så du kan ligge komfortabelt under hele oplevelsen.
🤍 Lene Allman
House of Harmony, Fredericia
Mindfulness eneforløb ♡
Et mindfulness eneforløb består af 10 sessioner af ca. 1 times varighed, hvor der er plads til fordybelse, nærvær og individuel støtte.
Hver session starter med en kort guidet meditation på 2–5 minutter, hvorefter vi taler om, hvordan det er gået siden sidst, og hvilke udfordringer eller refleksioner der eventuelt er opstået undervejs.
Herefter guides du gennem en længere meditation – ofte en bodyscan på ca. 10–20 minutter – hvor du stille og roligt bliver guidet gennem kroppen med fokus på afspænding, ro og nærvær.
Undervejs arbejder vi med mindfulness-principper og relevante temaer, som tager udgangspunkt i netop dér, hvor du er i processen den pågældende dag.
Refleksion og bevidst nærvær er en vigtig del af mindfulness og vil derfor være en naturlig del af forløbet ♡
Sessionen afsluttes med endnu en meditation – ofte med fokus på åndedrættet, men indholdet kan variere fra gang til gang.
Du får udleveret en mappe med materiale til hele forløbet, og efter hver session får du relevant tekst med hjem om dagens emne.
Undervejs i forløbet vil du også modtage forskellige meditationer som lydfiler, så du har mulighed for at støtte din praksis hjemme ♡
Et mindfulness eneforløb består af 10 sessioner af ca. 1 times varighed, hvor der er plads til fordybelse, nærvær og individuel støtte.
Hver session starter med en kort guidet meditation på 2–5 minutter, hvorefter vi taler om, hvordan det er gået siden sidst, og hvilke udfordringer eller refleksioner der eventuelt er opstået undervejs.
Herefter guides du gennem en længere meditation – ofte en bodyscan på ca. 10–20 minutter – hvor du stille og roligt bliver guidet gennem kroppen med fokus på afspænding, ro og nærvær.
Undervejs arbejder vi med mindfulness-principper og relevante temaer, som tager udgangspunkt i netop dér, hvor du er i processen den pågældende dag.
Refleksion og bevidst nærvær er en vigtig del af mindfulness og vil derfor være en naturlig del af forløbet ♡
Sessionen afsluttes med endnu en meditation – ofte med fokus på åndedrættet, men indholdet kan variere fra gang til gang.
Du får udleveret en mappe med materiale til hele forløbet, og efter hver session får du relevant tekst med hjem om dagens emne.
Undervejs i forløbet vil du også modtage forskellige meditationer som lydfiler, så du har mulighed for at støtte din praksis hjemme ♡