MINDFULNESS
Mindfulness Meditation
Har du aldrig prøvet at meditere før???
Kunne du tænke dig at lære det???
Så er et mindfulness forløb helt sikkert noget for dig.
Et mindfulness forløb løber over 10 gange af 1½ times varighed. Hver time er bygget op med en kort meditation på mellem 2-5 minutter. Herefter bliver der talt om hvordan det er gået siden sidst - hvilke problemstillinger man evt er løbet ind i undervejs. Så kommer der en lidt længere meditation, en såkaldt bodyscan på mellem 10-20 minutter du bliver guidet igennem hele kroppen og lærer at slappe af.
Derefter vil dagens tekst blive gennemgået - det kan være et af de mindfulness principper eller andre relevante emner i forhold til mindfulness.Så bliver der snakket lidt om hvordan det var og hvilke ting du bed mærke i.
Reflektionen er meget vigtigt indenfor mindfulness. Så vil der bliver sluttet af med endnu en meditation - ofte omkring åndedrættet dog kan det være forskelligt fra gang til gang. Du vil få udleveret en mappe, så du kan se de ting I skal igennem på forløbet. Efter hver time får du noget tekst med hjem om det emnet vi har gennemgået.
- Max 6 deltager på et hold
- Nye hold bliver oprettet løbendende
Mindfulness ENE FORLØB
ET MINDFULNESS ENEFORLØB ER 10 GANGE AF TIMES VARIGHED. HVER TIME ER BYGGET OP MED EN KORT MEDITATION PÅ MELLEM 2-5 MINUTTER. HEREFTER BLIVER DER TALT OM HVORDAN DET ER GÅET SIDEN SIDST - HVILKE PROBLEMSTILLINGER MAN EVT ER LØBET IND I UNDERVEJS.
SÅ KOMMER DER EN LIDT LÆNGERE MEDITATION, EN SÅKALDT BODYSCAN PÅ MELLEM 10-20 MINUTTER. HER BLIVER DU SIKKERT GUIDET IGENNEM HELE KROPPEN. DENNE MEDITATION ER FOR AT FÅ DIG TIL AT SLAPPE AF.
DEREFTER VIL DAGENS TEKST BLIVE GENNEMGÅET - DET KAN VÆRE ET AF DE MINDFULNESS PRINCIPPER ELLER ANDRE RELEVANTE EMNER I FORHOLD TIL MINDFULNESS, DET KAN VÆRE ET RELEVANT EMNE ALT EFTER HVOR DU ER HENNE I PROCESSEN NETOP DEN DAG.
REFLEKTIONEN ER MEGET VIGTIGT INDENFOR MINDFULNESS.
SÅ VIL DER BLIVER SLUTTET AF MED ENDNU EN MEDITATION - OFTE OMKRING ÅNDEDRÆTTET DOG KAN DET VÆRE FORSKELLIGT FRA GANG TIL GANG. DU VIL FÅ UDLEVERET EN MAPPE, SÅ DU KAN SE DE TING DU SKAL IGENNEM PÅ HELE FORLØBET. EFTER HVER TIME FÅR DU NOGET TEKST MED HJEM OM DET EMNET VI HAR GENNEMGÅET.
DESUDEN VIL DU UNDERVEJS I FORLØBET FÅ TILSENDT DIVERSE MEDITATIONER PÅ LYDFIL.
SÅ KOMMER DER EN LIDT LÆNGERE MEDITATION, EN SÅKALDT BODYSCAN PÅ MELLEM 10-20 MINUTTER. HER BLIVER DU SIKKERT GUIDET IGENNEM HELE KROPPEN. DENNE MEDITATION ER FOR AT FÅ DIG TIL AT SLAPPE AF.
DEREFTER VIL DAGENS TEKST BLIVE GENNEMGÅET - DET KAN VÆRE ET AF DE MINDFULNESS PRINCIPPER ELLER ANDRE RELEVANTE EMNER I FORHOLD TIL MINDFULNESS, DET KAN VÆRE ET RELEVANT EMNE ALT EFTER HVOR DU ER HENNE I PROCESSEN NETOP DEN DAG.
REFLEKTIONEN ER MEGET VIGTIGT INDENFOR MINDFULNESS.
SÅ VIL DER BLIVER SLUTTET AF MED ENDNU EN MEDITATION - OFTE OMKRING ÅNDEDRÆTTET DOG KAN DET VÆRE FORSKELLIGT FRA GANG TIL GANG. DU VIL FÅ UDLEVERET EN MAPPE, SÅ DU KAN SE DE TING DU SKAL IGENNEM PÅ HELE FORLØBET. EFTER HVER TIME FÅR DU NOGET TEKST MED HJEM OM DET EMNET VI HAR GENNEMGÅET.
DESUDEN VIL DU UNDERVEJS I FORLØBET FÅ TILSENDT DIVERSE MEDITATIONER PÅ LYDFIL.