Mindfulness meditation ♡
Har du aldrig mediteret før – eller ønsker du at skabe mere ro og nærvær i hverdagen?
Så kan et mindfulness-forløb være noget for dig.
Forløbet strækker sig over 10 gange af ca. 1½ times varighed, hvor vi arbejder med mindfulness, meditation og refleksion i et roligt og trygt rum.
Hver session vil typisk bestå af:
Du vil stille og roligt lære at mærke kroppen, finde mere ro i sindet og være mere til stede i nuet.
Der vil være tid til refleksion og mulighed for at dele oplevelser undervejs – altid i dit eget tempo.
Du modtager en mappe til forløbet samt materiale med hjem efter hver session ♡
Max 6 deltagere pr. hold.
Nye hold oprettes løbende.
Ønsker du at deltage på et hold, er du velkommen til at sende en mail ♡
Har du aldrig mediteret før – eller ønsker du at skabe mere ro og nærvær i hverdagen?
Så kan et mindfulness-forløb være noget for dig.
Forløbet strækker sig over 10 gange af ca. 1½ times varighed, hvor vi arbejder med mindfulness, meditation og refleksion i et roligt og trygt rum.
Hver session vil typisk bestå af:
- Korte guidede meditationer
- Bodyscan og afspænding
- Fokus på åndedrættet
- Refleksion og nærvær
- Mindfulness-principper og relevante temaer
Du vil stille og roligt lære at mærke kroppen, finde mere ro i sindet og være mere til stede i nuet.
Der vil være tid til refleksion og mulighed for at dele oplevelser undervejs – altid i dit eget tempo.
Du modtager en mappe til forløbet samt materiale med hjem efter hver session ♡
Max 6 deltagere pr. hold.
Nye hold oprettes løbende.
Ønsker du at deltage på et hold, er du velkommen til at sende en mail ♡
Mindfulness eneforløb ♡
Et mindfulness eneforløb består af 10 sessioner af ca. 1 times varighed, hvor der er plads til fordybelse, nærvær og individuel støtte.
Hver session starter med en kort guidet meditation på 2–5 minutter, hvorefter vi taler om, hvordan det er gået siden sidst, og hvilke udfordringer eller refleksioner der eventuelt er opstået undervejs.
Herefter guides du gennem en længere meditation – ofte en bodyscan på ca. 10–20 minutter – hvor du stille og roligt bliver guidet gennem kroppen med fokus på afspænding, ro og nærvær.
Undervejs arbejder vi med mindfulness-principper og relevante temaer, som tager udgangspunkt i netop dér, hvor du er i processen den pågældende dag.
Refleksion og bevidst nærvær er en vigtig del af mindfulness og vil derfor være en naturlig del af forløbet ♡
Sessionen afsluttes med endnu en meditation – ofte med fokus på åndedrættet, men indholdet kan variere fra gang til gang.
Du får udleveret en mappe med materiale til hele forløbet, og efter hver session får du relevant tekst med hjem om dagens emne.
Undervejs i forløbet vil du også modtage forskellige meditationer som lydfiler, så du har mulighed for at støtte din praksis hjemme ♡
Et mindfulness eneforløb består af 10 sessioner af ca. 1 times varighed, hvor der er plads til fordybelse, nærvær og individuel støtte.
Hver session starter med en kort guidet meditation på 2–5 minutter, hvorefter vi taler om, hvordan det er gået siden sidst, og hvilke udfordringer eller refleksioner der eventuelt er opstået undervejs.
Herefter guides du gennem en længere meditation – ofte en bodyscan på ca. 10–20 minutter – hvor du stille og roligt bliver guidet gennem kroppen med fokus på afspænding, ro og nærvær.
Undervejs arbejder vi med mindfulness-principper og relevante temaer, som tager udgangspunkt i netop dér, hvor du er i processen den pågældende dag.
Refleksion og bevidst nærvær er en vigtig del af mindfulness og vil derfor være en naturlig del af forløbet ♡
Sessionen afsluttes med endnu en meditation – ofte med fokus på åndedrættet, men indholdet kan variere fra gang til gang.
Du får udleveret en mappe med materiale til hele forløbet, og efter hver session får du relevant tekst med hjem om dagens emne.
Undervejs i forløbet vil du også modtage forskellige meditationer som lydfiler, så du har mulighed for at støtte din praksis hjemme ♡